Dodatan savjet je da ovu dijetu ne prakticirate duže od tri dana kako ne biste tijelo oštetili za dodatna vlakna i vitamine. Dijetu možete ponoviti nakn nekog vremena pa se vratite normalnoj, uravnoteženoj prehrani.
Jogurt dijeta službeno je i detaljno
opisana u knjizi Ane Luque pod naslovom upravo "Jogurt dijeta". No, na
mreži se nerijetko javljaju varijacije te dijete s brojnim pozitivnim
reakcijama ljudi koji su dijetu isprobali. Kako navode, u svega tri dana
ovom se dijetom mogu skinuti i do četiri kilograma. Djelovanje ove
dijete temelji se na blagodatima probiotičkih jogurta koji potiču
zdravlje crijevne flore. Hrana se zahvaljujući njima brže probavlja pa
se tako i iz tijela izlučuju toksini.
Kada se hrana temeljito probavi,
poboljšava se i zdravlje crijeva te opće zdravlje organizma. Naime,
crijevna je flora sastavljena od različitih bakterija koje žive u
čovjekovu probavnom traktu koje imaju i ulogu zaštite organizma od
infekcija. Takvih je bakterija od 400 do 500 vrsta, a većina na
organizam utječe pozitivno, dok su ostale potencijalno štetne, osobito
kada crijevna flora nije uravnotežena. Do neuravnoteženosti može doći
zbog stresa, teže bolesti, uporabe antibiotika i loše prehrane.
Preporučuje se popiti čak do 2 litre jogurta svakoga dan.
Što se tiče jogurt dijete, uz jogurt se
može jesti svježe voće, ali i meso, dok se trebaju izbjegavati
zašećereni jogurti. Prema verziji autorice knjige Ane Luque, jogurt se
ne pije sam, već se uz njega preporučuje konzumacija hrana s dozvoljene
liste.
Ovo je jedan od primjera dijete za tri dana:
Prvi dan
Za doručak pojedite voćni ili obični
nemasni jogurt s pahuljicama po vlastitoj želji. Za ručak na maslinovom
ulju prodinstajte povrće te ga pomiješajte s rižom. Osim soli i papra,
nemojte začinjavati povrće. Za desert pojedite voćni jogurt. Za večeru
prije spavanja pojedite salatu sa šunkom ili mrkvom. Pomiješajte u to
nemasni jogurt.
Drugi dan
Za doručak pojedite salatu od krastavaca
začinjenu jogurtom. Za ručak ispecite puretinu na maslinovu ulju, a kao
prilog pojedite šampinjone, rajčicu i papriku u koje umiješajte jogurt.
Za večeru pomiješajte šumsko voće s jogurtom i pojedite.
Treći dan
Za doručak s jogurtom pomiješajte sir, jabuku, malo cimeta i sol (po
želji). Ručajte file oslića uz prilog salatu od jogurta i krastavaca
(možete dodati i senf po želji). Večerajte sto grama tjestenine, dodajte
nasjeckanu papriku i kuhano jaje pa tome dodajte jogurt.
Dodatan savjet je da
ovu dijetu ne prakticirate duže od tri dana kako ne biste tijelo
oštetili za dodatna vlakna i vitamine. Dijetu možete ponoviti nakn nekog
vremena pa se vratite normalnoj, uravnoteženoj prehrani.
Objavi komentar